これからの季節には水分補給

今日は、これからの季節に特に大切な「水分補給」についてお話しさせてくださいね。
私たちの体の約60%は水分でできていて、生命活動を維持するために欠かせません。
汗をかいたり、呼吸をしたりするだけでも水分は失われますので、こまめな補給が大切なんです。
喉が渇いたと感じる前に、少しずつでも良いので水分を摂るように心がけましょう。
特に、運動をする時や暑い日には意識して水分を摂ってくださいね。
ただし、どんなに良いものでも「過ぎたるは及ばざるがごとし」という言葉があるように、水分も例外ではありません。
短時間に大量の水を摂りすぎると、「水中毒」という状態になることがあります。
これは、体内の塩分濃度が急激に薄まり、めまいや吐き気、ひどい場合には意識障害を引き起こすこともあるんです。
水分補給は、あくまで「喉の渇きを感じたら、コップ一杯程度をゆっくり飲む」のが基本です。
一度にがぶ飲みするのではなく、少しずつ、複数回に分けて摂るのが理想的。
スポーツドリンクなどを利用する際は、糖分や塩分の摂りすぎにも注意が必要です。
大切なのは、ご自身の体の声に耳を傾けること。

無理なく、上手に水分補給をして、毎日を元気に過ごしましょう！